Старость - это этап биологический, продолжение жизни. Миф, что старость - это постоянные болезни и дряхлость.
Но схема старости присутствует, как и ее признаки, которые бывают внешними и внутренними. Первые - это седые волосы, кожа, ограничение подвижности суставов, ограничение физических возможностей и т.д.
К внутренним следует отнести замедленный обмен веществ, пониженный иммунитет, снижение адаптации, памяти и пр.
Железы внутренней секреции поддерживают в норме весь организм и отдельные его органы. После достижения организмом «взрослости» гипофиз начинает вырабатывать гормоны старения.
Бывает, что после 40 лет организм тратит силы, хуже адаптируется, теряет сопротивляемость, но нужно помнить, что о старости говорят не только генетические изменения, а также качество и стиль жизни.
Можно, однако, предостеречь преждевременное старение и выглядеть моложе своих лет. И это важно. Указанием настоящей старости являются изменения возможностей биологических, интеллектуальных и физических, а это возможно в определенной мере поправить (не допустить).
Наш организм - это все вместе: тело, интеллект, дух. Мы должны заботиться об этой гармонии и стимулировать ее. Организм - это 60-80 биллионов клеток, каждая состоит примерно из 1000 элементов, и каждый из них требует стимулирования для продолжительного функционирования, требует питательных веществ.
Главными факторами в предотвращении старения являются питание, положительный настрой и физическая нагрузка.
В нашей жизненной ситуации особенно важна проблема питания, ее калорийность, сбалансированность, полноценность.
К сожалению, у нас деформировался среднестатистический рацион питания:
- энергетическая калорийность снизилась с 3.5 тыс. ккал/сутки (60-гг.) до 2.5 тыс.
- дефицит белка составляет 10%
- калорийность создается за счет жиров и углеводов
- повсеместный дефицит витаминов, причем витамина С у 70-100% населения, витаминов группы В - у 60-80% населения, витаминов группы А - у 40-60% населения. Это данные исследования Института питания.
- дефицит антиоксидантов, усугубляющийся Чернобыльской катастрофой
- дефицит макро- и микро-элементоз. почти полностью отсутствующих в почве, особенно неприглядна картина с селеном, дефицит которого в Украине составляет 100%.
Это все вместе взятое, наряду с токсичными элементами, свободными радикалами - резко повысило факторы преждевременного старения, хронических заболевании, злокачественных новообразований, патологий сердечно-сосудистой системы, головного мозга, нарушения обмена веществ.
Дефицит железа ведет к заболеваниям крови, анемии, дефицит кальция -г к остеопорозу. дефицит ненасыщенных жирных кислот - к атеросклерозу, дефицит йода - к заболеваниям щитовидной железы.
Перечисление можно продолжать до бесконечности.
Негативную ситуацию с питанием усугубляют: отсутствие санитарно- просветительной работы, социальное положение, импортная пищевая продукция, не обеспечивающая безопасность питания (наличие амальгаторов, химических красителей и пр.).
Рекомендации по правильному питанию, отодвигающему симптомы старения, внутренние и внешние, а также для людей пожилого возраста:
-
Пища, содержащая пищевые волокна, т.е. клетчатку. Клетчатка очищает кишечник, соединяется с токсинами: но. при значительных количествах выкосит из организма магний, цинк, железо, которых и так не хватает. Норма: от 10 до 30 г в день, т.е. примерно 2-3 столовые ложки овсяных отрубей.
(1 кг белокочанной капусты, ! кг яблок. 0.5 кг моркови равны 30 г пищевых волокон).
- Желательно исключить из рациона животный жир, который выводит кальций и способствует образованию свободных радикалов, а также белок животных. выводящий цинк, медь, кальций и образующий з желудке осадки и камень калиевый.
- Животный жир заменяем жиром морских рыб: лосось, сардины, содержащие ценные субстанции жира (Омега 3).
- Употреблять оливковое масло - предохраняет от склероза
- Сократить или исключить алкоголь (выводит кальций и магний, лучше пить пиво и вино (лучше красное - содержит антиоксиданты).
- Включить в еду сою, борющуюся с болезнями. Оказывает противоопухолевое действие, противодействует развитию мастита и простаты, уменьшает холестерин, регулирует количество инсулина.
Учитывая вышеизложенное, можно рекомендовать следующие продукты ФЛП:
- Зеленые поля - 1 таб. в день (профилактика), 2-3 таб. в день во время еды.
- Арктих Си - содержит ГТЖК - (Омега 3) и оливковое масло (Омега 9). ПЖК - антиоксидант, предупреждающий развитие атеросклероза, рака, инсульта.
- Лайт - соя, белки, минеральные элементы. Обмен веществ с возрастом ослабевает, а Лайт не перегружает желудочно-кишечный тракт, обеспечивая необходимую калорийность.
- Чай ФЛП - нормализует давление, тонизирует, очищает, обеспечивает необходимое обильное питье (совместно со слабощелочными минеральными водами).
- Сок - особое стимулирующее действие, особенно а сочетании с Лайтом. Сок содержит пищевые волокна, оказывает терапевтическое, седативное, иммунногенное действие, повышает работоспособность, память, снижает неблагоприятное воздействие медикаментов и экологии.
- Натур-Мин
- Мед и медопродукты, особенно Пыльца, которая стимулирует воздействие витаминов С и В, повышает усвоение белков, снижает холестерин, триглицерин. 1 таб. 2 раза в день в течение месяца 4 раза в год. Мед способствует долговечности.
- Чеснок-Тимьян - повышает общее самочувствие (селен, кальций, магний).
- Джин-Чна - тонизирующие свойства женьшеня, эстрогенные вещества поддерживают эффективно организм женщины в период менопаузы
- Гинко Плюс - питание сосудов и клеток головного мозга, препятствует снижению памяти, рассеянности, нормализует кровоснабжение.
- Лайсиум - препятствует отдышке, способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
- Абсорбент С - поддерживает кровеносную систему, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов.
- А также Мини Тач "Свобода Движения", код 004 и Мини Тач "Витал 5" (Форевер Свобода), код 459.
Поскольку с возрастом снижается интенсивность обмена веществ, следует снижать количество пищи, потребляемой пожилым человеком. Обмен веществ ослабевает после 30 лет и в период от 30 до 70 лет снижается на 30-40%, т.е. в пожилом возрасте (после 60 лет) следует есть на 30% меньше (калорийность суточного рациона не должна быть больше 2,5 тыс. ккал).
