Старість - це етап біологічний, продовження життя. Міф, що старість - це постійні хвороби і дряхлість.
Але схема старості присутня, як і її ознаки, які бувають зовнішніми і внутрішніми. Перші - це сиве волосся, шкіра, обмеження рухливості суглобів, обмеження фізичних можливостей і т.д.
До внутрішніх слід віднести уповільнений обмін речовин, знижений імунітет, зниження адаптації, пам'яті та ін.
Залози внутрішньої секреції підтримують в нормі весь організм і окремі його органи. Після досягнення організмом «дорослості» гіпофіз починає виробляти гормони старіння.
Буває, що після 40 років організм витрачає сили, гірше адаптується, втрачає опірність, але потрібно пам'ятати, що про старість говорять не тільки генетичні зміни, а також якість і стиль життя.
Можна, однак, попередити передчасне старіння і виглядати молодше за свої роки. І це важливо. Ознаками справжньої старості є зміни можливостей біологічних, інтелектуальних і фізичних, а це можливо, з певною мірою виправити (не допустити).
Наш організм - це все разом: тіло, інтелект, дух. Ми повинні дбати про цю гармонію і стимулювати її. Організм - це 60-80 більйонів клітин, кожна складається приблизно з 1000 елементів, і кожна з них вимагає стимулювання для тривалого функціонування, вимагає поживних речовин.
Головими факторами в попередженні старіння є харчування, позитивний настрій і фізичне навантаження.
У нашій життєвій ситуації особливо важлива проблема харчування, її калорійність, збалансованість, повноцінність.
На жаль, у нас деформувався середньостатистичний раціон харчування:
- енергетична калорійність знизилася з 3.5 тис. ккал / добу (60-рр.) до 2.5 тис.
- дефіцит білка складає 10%
- калорійність створюється за рахунок жирів та вуглеводів
- розповсюджений дефіцит вітамінів, причому вітаміну С у 70-100% населення, вітамінів групи В - у 60-80% населення, вітамінів групи А - у 40-60% населення. Це дані дослідження Інституту харчування
- дефіцит антиоксидантів, який посилився після Чернобильської катастрофи
- дефіцит макро- і мікро-елементів майже повністю відсутніх в грунті, особливо неприваблива картина з селеном, дефіцит якого в Україні становить 100%.
Це все разом узяте, поряд з токсичними елементами, вільними радикалами - різко підвищило фактори передчасного старіння, хронічних захворювань, злоякісних новоутворювань, патологій серцево-судинної системи, головного мозку, порушення обміну речовин.
Дефіцит заліза веде до захворювань крові, анемії, дефіцит кальцію до остеопорозу. Дефіцит ненасичених жирних кислот - до атеросклерозу, дефіцит йоду - до захворювань щитовидної залози.
Перерахування можна продовжувати до безскінечності.
Негативну ситуацію з харчуванням посилюють: відсутність санітарно-освітньої роботи, соціальний стан, імпортна харчова продукція, яка не забезпецує безпеку харчування (наявність амальгаторов, хімічних барвників та ін.).
Рекомендації щодо правильного харчування span>, яке попереджує симптоми старіння, внутрішні і зовнішні, а також для людей похилого віку:
-
Їжа, що містить харчові волокна, тобто клітковину. Клітковина очищає кишечник, з'єднується з токсинами: але у великих кількостях виводить з організму магній, цинк, залізо, яких і так не вистачає. Норма: від 10 до 30 г в день, тобто приблизно 2-3 столові ложки вівсяних висівок.
(1 кг білокачанної капусти,1 кг яблук, 0.5 кг моркви відповідають 30 г харчових волокон).
- Бажано виключити з раціону тваринний жир, який виводить кальцій і сприяє утворенню вільних радикалів, а також білок тварин, який виводить цинк, мідь, кальцій і утворює з шлунку відкладення і камні калієві.
- Тваринний жир замінити жиром морських риб: лосось, сардини, які містять цінні субстанції жиру (Омега 3)
- Вживати оливкову олію - захищає від склерозу
- Скоротити або виключити алкоголь (виводить кальцій і магній, краще пити пиво і вино (краще червоне - містить антиоксиданти).
- Включити в їжу сою, яка бореться з хворобами. Чиить протипухлинну дію, протидіє розвитку маститу і простати, зменшує холестерин, регулює кількість інсуліну.
З огляду на вищевикладене, можна рекомендувати наступні продукти ФЛП:
- Зелені поля - 1 таб. в день (профілактика), 2-3 таб. в день під час їжі.
- Арктих Сі - містить ГТЖК - (Омега 3) и оливкове масло (Омега 9). ПЖК - антиоксидант, який попереджує розвиток атеросклерозу, рака, инсульта.
- Лайт - соя, білки, мінеральні елементи. Обмін речови з віком слабщає, а Лайт не перенавантажує шлунково-кишковий тракт, забезпечує необхідну калорійність.
- Чай ФЛП - нормалізує тиск, тонізує, очищає, забезпечує необхідне рясне пиття (зі слаболужними мінеральними водами).
- Сік - особлива стимулююча дія, особливо а поєднанні з Лайтом. Сік містить харчові волокна, надає терапевтичну, седативну, іммунногенну дію, підвищує працездатність, пам'ять, знижує негативний вплив медикаментів та медичної екології.
- Натур-Мин
- Мед і медопродукти, особливо Пилок, який стимулює вплив вітамінів С і В, підвищує засвоєння білків, знижує холестерин, тригліцеринів. 1 таб. 2 рази в день протягом місяця 4 рази на рік. Мед сприяє довговічності.
- Часник-Чебрець - підвищує загальне самопочуття (селен, кальцій, магній).
- Джин-ЧНА - тонізуючі властивості женьшеню, естрогенні речовини підтримують ефективно організм жінки в період менопаузи
- Гінко Плюс - харчування судин і клітин головного мозку, перешкоджає зниженню пам'яті, неуважності, нормалізує кровопостачання.
- Лайсиум - попереджує задишку, сприяє нормальній роботі серцево-судинної системи і органів дихання.
- Абсорбент С - підтримує кровоносну систему, підвищує еластичність стінок кровоносних судин.
- А також Міні Тач "Свобода Руху", код 004 и Міні Тач "Вітал 5" (Форевер Свобода), код 459.
-
Оскільки з віком знижується інтенсивність обміну речовин, слід знижувати кількість їжі, яка споживається в похилому віці. Обмін речовин слабшає після 30 років і в період від 30 до 70 років знижується на 30-40%, тобто в літньому віці (після 60 років) слід їсти на 30% менше (калорійність добового раціону не повинна бути більше 2,5 тис. ккал).